Ирена Ковнас родилась 9 августа 1937 года в Вильнюсе. Актёрское образование получила в Государственной высшей театральной школе в Варшаве, которую окончила в 1960 году. Дебютировала в театре в 1961 году. Актриса театров в Варшаве, Ольштыне и Щецине. Выступает в спектаклях «театра телевидения» с 1963 года и «театра польского радио» с 1992 года.