Меню
Главная
Случайная статья
Настройки
|
Рональд Дин Коулмэн (также Коулман, англ. Ronald Dean Coleman; род. 13 мая 1964, Бастроп (англ. Bastrop), «Луизиана, США) — профессиональный культурист, восьмикратный победитель конкурса Мистер Олимпия» и других престижных соревнований.
Содержание
Биография
Ронни — обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998— 2005 гг.) и 26 побед в сумме как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).
Коулмэн окончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы он играл в футбол за команду университета. После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста.
Всё это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажёрный зал — захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подёргал рукоятки тренажёров — понравилось. Вот и начал тренироваться.
Поначалу Коулмэн занимался больше пауэрлифтингом, чем бодибилдингом, не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Окончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года. Всё бросив, Ронни поступил в полицейскую академию и вернулся к штанге.
Коулмэн является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.
По состоянию на 2022 год имеет проблемы со здоровьем, а именно в области коленей, но тем не менее, как он сам признается, жалеет только об одном: что присел со штангой весом 800 фунтов только 2 раза, вместо трёх.
В конце июня 2025 года Ронни Коулмэн был госпитализирован в связи с заражением крови (сепсис). Врачи также выявили сопутствующие проблемы, потребовавшие хирургического вмешательства. Позднее ему была успешно проведена малоинвазивная операция на сердце, его состояние стабилизировалось[2]. В поддержку его выздоровления была запущена благотворительная инициатива Ronnie Strong[3], направленная на борьбу с сепсисом.
Тренировки
В отличие от Дориана Ятса, признававшего только отказной стиль тренинга по методике Майка Ментцера, Коулмэн использовал симбиоз двух разных видов тренинга: силового и объемного, так называемого «пампинга». Он чередовал их каждые 3-6 недель на протяжении круглого года, вплоть до подготовки к конкурсу «Мистер Олимпия».
Во время силового цикла Коулмэн тренировался с запредельной интенсивностью, выполнял всего 1—2 упражнения за тренировку и делал 5—6 подходов по 7—8 повторений в каждом из них. Упор он делал на трех упражнениях — приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Силовые показатели Ронни Коулмэна были следующими: жим лежа по 260 кг, становая тяга с пола — 365 кг, приседания — 380. В жиме ногами он использовал вес 1040 кг и выполнял при этом по 10—12 повторений в подходе.
Большие группы мышц откликались на такой тренинг хорошо, но была проблема с развитием дельтовидных. В то время Коулмэн работал со своим первым тренером Брайаном Добсоном[4], но позже, по совету Флекса Уиллера он начал тренироваться[5] с Чадом Николсом[6], по прозвищу ДиетДок. Он составил для Коулмэна особую программу тренировок плеч[7], включавшую много разведений с гантелями, выполняемых в супер-сетах, три-сетах и дроп-сетах. Дроп-сеты использовались, как прямые, так и обратные, экспоненциальные. Вместо жимов штанги из-за головы он выполнял жимы в тренажере Смита. В итоге, объем дельтовидных мышц увеличился, а сами они приобрели шаровидную форму и рельеф.
Личная жизнь
Ронни Коулмэн женился в 43 года на Роуэйде Кристин Ачкэр (Rouaida Christine Achkar) в декабре 2007 года. У него есть две дочери, Джамелия (Jamilleah) и Валенсия Даниэль (Valencia Daniel).
Достижения
Антропометрические данные- Рост — 180 см
- Соревновательный вес — 133кг
- Вес в межсезонье — 149 кг
- Бицепс в межсезонье — 61 см
- Бицепс на соревнованиях — 58 см
- Бедро — 93 см
- Грудная клетка — 152 см
- Талия — 80 см
Фильмография- 1996 — «Первая тренировка» (First Training)
- 2000 — «Невероятный» (Unbelievable)
- 2003 — «Цена победы» (The Cost of Redemption)
- 2005 — «В пути» (On the Road)
- 2006 — «Неустающий» (Relentless)
- 2007 — «Неукротимый» (Invincible)
- 2018 — «Король» (The King)
Примечания
- 1 2 BIG RON COLEMAN (неопр.). Официальный сайт. Дата обращения: 16 октября 2010. Архивировано 6 апреля 2012 года.
- What Happened to Ronnie Coleman? Emergency Surgery Reports Explained (амер. англ.). Yahoo Entertainment (8 июля 2025). Дата обращения: 18 июля 2025.
- Ronnie Strong (англ.). Ronnie Strong. Дата обращения: 18 июля 2025.
- Брайан Добсон - основатель Metroflex Gym, тренер чемпионов (англ.). Дата обращения: 9 июля 2021. Архивировано 9 июля 2021 года.
- СОЗДАНИЕ ИДЕАЛЬНОГО МУСКУЛЬНОГО МОНСТРА (англ.). Дата обращения: 9 июля 2021. Архивировано 9 июля 2021 года.
- Chad Nicholls (англ.).
- Атомная Тренировка Плеч | Качаем Дельты На Массу (рус.). Дата обращения: 9 июля 2021. Архивировано 9 июля 2021 года.
Ссылки
|
|