Меню
Главная
Случайная статья
Настройки
|
Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Длина дистанции может значительно различаться, обычно находится в пределах 9—100 метров. Количество повторов также может быть различно. На конечном отрезке спортсмен должен оббежать препятствие (столб) или коснуться ногой земли на размеченной линии. При смене направления разворачиваться нужно в сторону левого плеча.
Из-за резкой смены направления на концах дистанции челночный бег более травмоопасен, чем другие виды бега.
Челночный бег можно использовать в качестве теста на быстроту и ловкость.
Челночный бег способствует увеличению взрывной силы мышц ног, а также благотворно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. Упражнение позволяет развить координацию и увеличить выносливость. С помощью челночного бега спортсмен может развить ловкость и улучшить физические показатели. [1]
Челночный бег влияет положительно даже на мозговую деятельность, поскольку при выполнении упражнения необходимо просчитывать действия на несколько шагов вперед. За счет перечисленных положительных качеств челночный бег получил особую популярность в фитнесе, кроссфите и в других видах спорта.[1]
Примечания
- 1 2 Взрывная сила ног: как развить скорость с помощью челночного бега. РИА Новости Спорт. 17 апреля 2023. Архивировано 18 июня 2024. Дата обращения: 8 апреля 2025.
|
|