Меню Главная Случайная статья Настройки Поза Материал из https://ru.wikipedia.org Содержание 1 Общая характеристика позы 2 «Поза» и «осанка» 3 Естественные позы человека 3.1 Ортоградная поза 3.1.1 Поза стоя 3.1.2 Поза сидя 3.1.2.1 Поза сидя на стуле 3.1.2.2 Сутулая поза сидя 3.1.3 Проблемы здоровья, связанные с сидячей позой 3.1.3.1 Кокцигодиния 3.2 Горизонтальная поза 3.2.1 Поза лежа 3.2.2 Поза на четвереньках 4 Патологическая поза 5 Поза и психоэмоциональное состояние человека 6 Рабочая поза 7 Поза и положение тела в спорте 7.1 Гимнастика 7.1.1 Гимнастические упражнения 7.1.2 Спортивная гимнастика 7.1.3 Художественная гимнастика 7.1.4 Гимнастика ушу-таолу 7.1.5 Фигурное катание 7.2 Атлетика 7.2.1 Лёгкая атлетика 7.2.2 Силовые виды спорта. Позы для работы с весом 7.3 Водные виды спорта 7.4 Гоночные дисциплины 7.5 Стрелковые виды спорта 7.6 Командные виды спорта 7.7 Единоборства 7.7.1 Бокс 7.7.2 Борьба 7.7.3 Восточные единоборства 8 Поза в сексе 9 Поза в искусстве 9.1 Позы в изобразительном искусстве 9.2 Позы классического танца 9.3 Пантомима 9.4 Кинематограф 10 Позы в религиозных учениях 11 Интересные факты 12 См. также 13 Примечания 14 Ссылки Поза (из фр. pose через немецкий, ранее из лат. pono (супин positum) «класть, ставить»[1]) — положение, принимаемое человеческим телом[2], положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу. В переносном значении «поза» — это притворство, неискреннее поведение или позёрство: например, «встать в позу» — принять нарочито эффектное положение. Позы изучаются биомеханикой, физической культурой и физиологией. Поза, как правило, поддерживается за счёт баланса сегментов тела, тонического напряжения мышц, поддерживающих суставные углы, и взаимодействия с опорой. Поза характеризуется относительной неподвижностью, а также ориентацией позвоночника относительно горизонта и опорной частью тела[3]. Основными позами человека являются: вертикальная (ортоградная) — с опорой на стопы (поза стоя), с опорой на ягодицы (поза сидя) и горизонтальная с опорой на спину (лёжа), на кисти рук и колени (на четвереньках). Основные позы Опора Ориентация позвоночника Стопы Ягодицы Спина Голова Кисти рук Колени … Вертикальное (ортоградное) головой вверх Стоя Сидя головой вниз Горизонтальное спиной вниз Лёжа (на спине) спиной вверх На четвереньках на боку Наклонное головой вверх головой вниз Регуляция позы (постуральная регуляция) сложна и осуществляется с участием различных уровней центральной нервной системы, а при произвольных изменениях позы — и коры головного мозга. Ощущение позы — проприоцепция. И у человека, и у животных поза может выражать эмоции[4]. Эмоции также передаются через позу в искусстве — балете, скульптуре, живописи. Особое значение придаётся позе в спорте (в том числе в боевых искусствах), в оздоровительных системах (например, в йоге) и в медицине. С термином «поза» связан целый ряд достаточно сложных понятий из области физической культуры, физиологии и биомеханики человека: положение тела, осанка,стояние, ходьба. Синонимы слова поза: стойка — в спорте и физической культуре; асана — в йоге; положение тела — в биомеханике; «язык тела» — в психологии. Общая характеристика позы Естественная поза — непринуждённая, обычная поза, принимаемая без каких-либо усилий со стороны принимающего её человека. Неестественная поза — поза не характерная для живого здорового человека в сознании (поза трупа, характерная поза (опистотонус) при заболевании столбняком, неестественные вычурные позы при шизофрении). Неестественные позы, связанные с заболеваниями относят к категории патологических поз. Патологическая поза — поза в результате заболевания опорно-двигательной или нервной системы. Вынужденная поза — поза, принимаемая под влиянием внешних обстоятельств или для облегчения болевых ощущений (например, вынужденная рабочая поза, анталгическая поза при поясничном радикулите). Привычная поза — особенность позы конкретного человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения, автоматически, без участия сознания (см. осанка). Также существуют такие отдельные понятия, как «рабочая поза», «спортивная поза». «Поза» и «осанка» Понятия «поза» и «осанка» часто смешивают. Оба эти понятия характеризуют положение тела человека. Человек под влиянием внешних обстоятельств или усилием воли может принять любую (доступную для его опорно-двигательной системы) позу. Однако осанка — это та привычная поза, которая определяется рефлекторно, так называемым двигательным стереотипом — комплексом безусловных рефлексов, а также скелетным и мышечным балансом. С точки зрения физиологии и биомеханики поза и осанка — отличаются следующим образом: поза — это любое положение тела человека и животного; осанка это — это привычная вертикальная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении, определяемая двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом. Как следует из определения осанки, речь идет только о привычной, вертикальной позе. Поза же является одной из характеристик осанки. Поза — это «застывшее» движение, а осанка — «живая» поза, изменяющаяся во времени (осаночное колебание тела при стоянии, положение сегментов тела при ходьбе и т. п.) Поза — характеристика любого животного, а осанка, являясь продуктом прямохождения, свойственна только человеку. Естественные позы человека Ортоградная поза Синонимы: вертикальная поза; ортоградное положение тела; вертикальное положение тела человека. В процессе эволюции человека сформировалась одна из наиболее целесообразных и устойчивых динамических систем — функциональная система антигравитации. Человек с первых часов своего внутриутробного развития существует в условиях гравитационного поля Земли. Для постоянного противодействия гравитационному фактору и компенсации нежелательных сдвигов в организме осуществляются многообразные, оперативно подстраиваемые под текущую ситуацию вестибуло-моторные, вестибуло-висцеро-сосудистые и вестибуло-глазодвигательные реакции[5]. Удержание вертикальной позы, прямостояние и прямохождение — это одна из основных черт приспособленности человека к существованию в гравитационном поле Земли. Удержание вертикальной позы вбирает в себя особенности конституции человека, интегрирует его жизненный опыт и отчасти демонстрирует функциональные и патологические особенности конкретного индивида. Ортоградное положение тела характеризует такие двигательные действия человека, как стояние, ходьба, бег и прочие виды двигательной деятельности.[источник не указан 5573 дня] Ортоградная поза — наиболее изученное и изучаемое многими науками, такими как анатомия, биомеханика, физиология, медицина, постурология, физическая культура, положение человека. Ортоградная поза связана с важным биомеханическим параметром человека, именуемым «осанка». Синонимы: положение стоя; вертикальная стойка; основная стойка (в спорте и в постурологии). Поза стоя — основная характеристика таких важных двигательных актов человека, как стояние и ходьба. Поза для отдыха или для выполнения каких-либо действий с опорой на «пятую точку», на ягодицы или бёдра, при которой туловище сохраняет вертикальное положение (сидение). Существует и более научное определение этой позы: «Положение тела при котором вес тела переносится главным образом на седалищные бугры таза и подлежащие мягкие ткани» Существует множество типов сидения: на стуле; на полу; «поза портного»; «поза лотоса» (в йоге); «по-японски»(Сэйдза); на «корточках». «Поза на горшке» и тихие слова отца или матери ли кого-либо из взрослых побуждает ребёнка сразу же помочиться, после чего его укладывают, и ребёнок быстро опять заснет и будет спать до утра. Поза сидя характеризуется углом, образованным лучами, проведенными от нижней части грудины к плоскости лица и к сгибу коленного сустава. Этот угол называется углом наклона туловища. В зависимости от угла наклона туловища, различают: нормальный угол наклона (при хорошей осанке); угол сутулости; угол компрессии (такая поза характеризует очень плохую осанку или очень плохую привычку сидеть «сложившись»). Поза удобна, например, для офисной работы, но сама по себе является тяжёлым испытанием для скелета и внутренних органов человека. Сутулая поза сидя характеризуется максимальным сгибанием в поясничном и грудном отделах позвоночника, наклоном туловища вперёд. Эта поза имеет целый ряд неблагоприятных биомеханических и физиологических последствий: Сглаженный поясничный лордоз и наклоненный грудной и соответственно шейный сегменты тела приводят к перегрузке шейного и поясничного отделов позвоночника. Если вес головы составляет в среднем 3 кг, то нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастет многократно — до 18 кг. Нагрузка на передний опорный комплекс позвоночника увеличивается при уменьшении поясничного лордоза При сутулой осанке без того высокая нагрузка возрастет со 150 % до 180 % веса тела. При наклоне грудного сегмента вперед, уменьшается объём грудной полости, и мы наблюдаем сдавливание, как лёгких, так и органов брюшной полости. Сдавливаются гортань и сосуды шеи. Ухудшается кровоток в органах малого таза. Также сутулая поза вызывается у школьников при работе за слишком низким столом, так как стол и стул должны соответствовать его росту. Сидячую позу изучает наука эргономика (в России — гигиена труда). Игнорирование требований гигиены, нарушение техники безопасности сидячего труда приводит к ряду хронических заболеваний. Ведущим симптомом является сутулая осанка как результат привычной позы с «заваленной» спиной. Плохая осанка, по классификации некоторых европейских стран, является профессиональным заболеванием офисных работников. К этой же категории можно отнести и водителей автомобилей, которые не оборудованы современными сидениями в соответствии с гигиеническими требованиями. Как известно, остеохондроз позвоночника, шейные и поясничные боли, простатит, геморрой — это проблемы не только бухгалтеров, программистов и экономистов, но и водителей-дальнобойщиков. Общий медицинский термин, обозначающий боль в крестце или в копчике. Кокцигодиния ограничивает комфортное сидение на стуле, приводит к вынужденной позе с перенесением опоры на одну из ягодиц. Горизонтальная поза Эта поза менее всего изучена по причине низкого интереса исследователей к этой форме двигательной активности. Положение лежа — самое экономное в энергетическом отношении. Используется при исследовании основного обмена (количества энергии, необходимого для поддержания нормальных функций организма при минимальных процессах обмена веществ). Если человек лежит в полном покое спустя по меньшей мере 12 час после приёма пищи, то используемая в каждый данный момент энергия расходуется на работу сердца, дыхательные движения и на поддержание температуры тела. Различают следующие позы: лёжа на спине лёжа на животе лёжа на боку эмбриональная поза а также спортивные стойки: упор лежа упор лежа прогнувшись лёжа на боку упор лёжа на лопатках эмбриональная поза (поза спящего) — голова приведена к груди, руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу, кисти сжаты в кулаки, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Эта поза обусловлена преобладанием тонуса мышц-сгибателей. Суставы конечностей находятся в физиологическом положении, то есть в том положении, при котором обеспечивается максимальный покой и разгрузка суставных поверхностей. Такое положение, как правило, положение легкого сгибания суставов в англоязычной литературе называют положением отдыха (rest position). Гиперактивный ребёнок может спать в неправильной позе: «свернувшись калачиком». При этом с него спадает одеяло. В этом случае нужно положить ребёнка в правильную позу и накрыть.